Ganduri
Cu Ipadu’ pe bicla!
by Cristian on Jul.07, 2011, under Ganduri, Plimbari
Pentru ca nu s a inventat inca suportul de Ipad pentru ghidonul de bicla ( sa il faci cadou lu’ piticu ), si pentru ca insist sa pedalez ca disperatul ( atunci cand imi aduc aminte ) sunt nevoit sa caut alte metode de a imi petrece timpul placut in calatoriile mele calare.
Daca ai ceva experienta in calaritul bicicletei, intelegi rapid ca cel mai bun mix este un playlist inspirat in ipod si vanarea vizuala a tinerelor domnisoare ce bantuie parcurile inainte, dupa sau in timpul orelor de scoala. Binenteles, trebuie sa intelegi ca esti la plimbare, adica nu pe circuit de viteza sau slalom urias printre bietii oamenii per pedes. In plus la viteza mare, poti sa ratezi ultima curba cu ochii la cine stie ce decolteu de vara, iar stufosul stejar pe care te lipesti, nu va fi foarte impresionat de avantul si energia ta. Asa ca pedalezi agale, savurand muzica preferata si admiri privelistea naturala sau siliconata ( dupa caz ), poti face mici intreceri, poti schimba opinii tehnice asupra martoagelor ce le calariti, si ce e mai important, iti poti folosi forta de tractiune masculina pentru a plimba o domnisoara pe role. Vezi, nu trebuie sa faci discriminari, chiar daca are mai multe rotii decat tine, se invart in aceeasi directie, asa ca trebuie sa ajuti biata fata, cand oboseste, si sa o plimbi agatata de bicicleta ta pe aleile parcului. Vei obosii si tu mai rapid, asa ca exista o motivatie puternica sa iei un loc pe o banca mai la umbra cu ea in brate. In brate, pentru ca banca e cam murdara si e pacat sa si pateze rochita, nu ?
Nu pedala incruntat sau foarte important. Ziua e frumoasa si plimbarea cu bicicleta e intotdeauna funny. Zambeste si fi sociabil, interactioneaza cu cei care pedaleaza in aceleasi directii, este mult mai misto sa te plimbi in grup. Si nu doar in parc, poate e doar un inceput, dar adevarata distractie este sa pleci catre alt oras pe bicicleta cu grupul tau de prieteni ciclisti. Incearca!
Related posts
Nu te da cu bicla in parc!
by Cristian on Jul.06, 2011, under Ganduri, Plimbari
8 ore de munca pe zi oficial, inca 4 de la nasu’mare si se fac 12. De mancat, mancam pe furis sau cu pixu in mana, sau cu firmiturile in tastatura, nu ca ar fi problema sa ne dezlipim de pe birou 15 minute, dar cat timp are loc hamburgeru si paharu de cola pe coltul biroului, nu are sens sa ne obosim. Si mai iei un kil in greutate si faci fundu mai mare gata-gata sa ti depaseasca burta. Mergem la sala de fudulie, eventual in weekend ca da bine pe “socializare”, de rest plangem cu lacrimi de crocodil cand facem plinul la masina. Nu ca ar consuma mult, dar cu masina mergem la servici, la film, la piata, la sala, la gagici, la mall, la parc, si eventual la colt sa luam paine. Parca s a lipit de fund. Cu Super glue!
De cand nu te ai mai dat cu bicla prin parc? Ah, de curand, maxim 15 ani nu? Stiu, problema e ca ai slabi, in primul rand, apoi zici ca e scumpa. Am doua vesti proaste pentru tine, unu la mana, poti sa inchiriezi o bicicleta daca ai chef, da un google sa vezi pe unde sunt centrele din Bucuresti, preturile sunt lejere, pana intr-o saorma mare cu de toate. Vestea a doua, si mai proasta, Zoso zice ca e gata sa iti dea de pomana o bicicleta. Rosie, de la Coca Cola, doar e bautura ta favorita. Poti sa contrabalansezi cresterea fundului daca invarti la roti vreo ora pe zi. Dar maxim o ora, ca te trezesti pe urma ca iti place, si incepi sa cutreieri strazile, sa te prinzi ca e misto sa ajungi cu bicla in centru vechi la un suc si o tigara. Apoi devine aiurea sa frecventezi cercurile de biciclisti, sa te trezesti ca pleci prin alte orase cu bicicleta si asa mai departe. Zau!
Da, e riscant, stiu inca de mic ca pedalatul pe bicicleta creeaza dependenta, senzatia e misto, poti explora parcul pe indelete, si descoperi fetite nostime pe doua rotii in zona. Daca esti baiat salon, poti servi si domnisoare pe role, obosesc des saracele si se las trase de tine prin zona, sa faca curent.
Cum ziceam, folosirea bicicletei implica riscuri imense, ti-am descris suscint mai sus o parte din ele. Nu este mijlocul comod de transport zi de zi, ca tu lucrezi la ciuca macaii si locuiesti in polul opus. Dar incearca sa descoperi in bicicleta modul ideal de distractie odata cu necesitatea de miscare de zi cu zi. La fel ca mine!
Poza este furata de aici, sunt multe si unele si mai misto.
Related posts
O mireasa cu pretentii
by Cristian on Apr.27, 2011, under Ganduri
Stim cu siguranta ca pentru ziua nuntii ti-ai ales o rochie speciala la care fiecare detaliu este perfect cantarit pentru a reflecta ce ti-ai dorit dintotdeauna. Dar nu se poate sa nu te gandesti si la un model de lenjerie intima aparte, incat orice viitoare mireasa care se respecta trebuie sa acorde acestui aspect un capitol separat in lunga poveste a alegerilor.
In ceea ce priveste sutienul, ai mare grija incat masurile pe care le cunosti foarte bine pentru corpul tau pot fi complet date peste cap din pricina rochiei. Probeaza cele doua modele impreuna incat nu de putine ori se intampla ca miresele sa ramana uimite cum trebuie sa scada sau sa adauge o marime pentru un aspect estetic si confort cat mai echilibrate.
Stim ca iti doresti un model de lenjerie sexy, dar ai grija sa nu cazi in extrema, cand trasaturile prea accentuate de dantele, broderii sau perle decorative ajung sa se vada cu usurinta prin rochia de mireasa. Sau opteaza pentru modele de corsete fie in culori pastelate si linii simple daca esti conservatoare, fie in tonuri aprinse ce pot da frau liber imaginatiei, facandu-te sa te simti mai seducatoare ca niciodata.
Incearca totusi sa mentii echilibrat raportul calitate-pret, incat nu tot ce e scump e si neaparat mai bun si nu uita, poate mai presus de orice, de confortul tau. Caci nu iti doresti ca povestea comica de la nunta voastra sa fie despre micile tale greseli vestimentare.
Related posts
Oferte Paste 2011
by Cristian on Mar.28, 2011, under Fun, Ganduri, Plimbari, Romania, www
Unde mergem de Paste ? Sfintele Sarbatori de Paste sunt cele mai importante sarbatori religioase de la romani, si au devenit un important motiv de a petrece un mic concediu acolo unde va doriti. Astazi va prezentam trei propuneri, trei Oferte de Paste 2011:
Paste 2011 in Israel
Puteti petrece Sfintele Sarbatori de Paste in Israel, Tara Sfanta, locul in care trebuie sa ajungi macar o data in viata spun inteleptii, teritoriul tuturor intamplarilor din Biblie. Drumul parcurs de Iisus si de Apostoli, simboluri religioase, biserici si manastiri incarcate cu energie si istorie sau orasele antice care au dat nastere crestinatatii, citate spuse cu insufletire de preoti, toate acestea le puteti descoperi de Paste in 2011.
Pachetul include zbor cu avionul, 6 nopti de cazare cu demipensiune la 4 stele, gustare in noaptea de Inviere si dejun traditional in ziua de Paste, vizitele si intrarile la obiectivele turistice mentionate in program si plimbare cu barca pe Marea Galileii. Binenteles, in pret este inclus un ghid local vorbitor de limba romana dar si insotitor de grup din partea agentiei pentru a rezolva pe loc orice neajuns.
Plecarea este pe 21 aprilie 2011 cu intoarcere pe 27 aprilie 2011 iar preturile incep cu 560 Euro.
Solicita o oferta doar pentru tine si vei obtine detalii, program, si brosura de prezentare chiar aici: Paste in Israel
Paste 2011 in Praga
Praga! Un oras romanic si foarte frumos, ca un amfiteatru natural, prin care raul Vltava isi croieste drum molcom, printre mii de ani de istorie si arhitectura, care au creeat cladiri superbe si un design citadin foarte placut. Praga este orasul unde obiectivele turistice si locurile frumoase sunt intalnite la tot pasul, orasul ce poate fi explorat zile intregi sau chiar luni. Praga are farmecul sau aparte si te va atrage indiferent de perioada anului in care alegeti sa-l vizitati.
Pachetul include zbor cu avionul, cazare 3 nopti cu mic dejun dar si un superb tur de oras panoramic cu ghid vorbitor de limba romana.
Plecarea este pe 23 aprilie cu intoarcere pe 26 aprilie seara, preturile sunt accesibile, de la 289 Euro.
Solicita o oferta doar pentru tine si vei obtine detalii, program, si brosura de prezentare chiar aici: Paste in Praga
Paste 2011 in Dubai
Dubai, inima orientului! Plaje minunate si apa superba, soare garantat tot timpul anului cladiri si hoteluri magnifice, Burj Al Arab – cel mai inalt si luxos hotel din lume, un oras care pare sa ajunga pana la cer si unde va puteti delecta cu delicioase specialitati culinare, toate acestea, fac ca Dubaiul sa fie preferat de foarte multi atunci cand vine vorba de concediu si cumparaturi. Al doilea oras ca marime, dupa capitala Abu Dhabi,Dubai-ul este cel mai important oras comercial al Emiratelor Arabe Unite si principalul centru de afaceri si de turism al Orientului Mijlociu.
Puteti face plaja, puteti face cumparaturi, puteti admira explozia de cladiri fastuoase. Petreceti Sarbatorile de Paste 2011 altfel.
Pachetul include zbor cu avionul si transfer la hotel, 7 nopti de cazare cu mic dejun si insotitor din partea agentiei. Plecarea este pe 22 aprilie cu intoarcere pe 30 aprilie 2011, preturile de la 619 Euro
Solicita o oferta doar pentru tine si vei obtine detalii, program, si brosura de prezentare chiar aici: Paste in Dubai
Related posts
Ce inseamna un cutremur pentru Bucuresti
by Cristian on Mar.11, 2011, under Economie, Ganduri, Politica, Romania
Odata petrecuta nenorocirea din Japonia cand unul dintre cele mai puternice cutremure ale secolului a fost precedat de un val Tsunami care a maturat coastele Pacificului inghitind in egala masura bunuri si oameni, televiziunile s-au intrecut in a perora pe tema data si invitand zeci de specialisti in domeniul sa isi dea cu parerea.
Printre cei mai amuzant era nenea Chiliman, care in prostia sau ignoranta lui, declara foarte serios, ca este toata lumea pregatita sa intervina in cazului unei asemenea nenorociri, mai mult de atat, estimand ca au nevoie de doar 15 minute ” sa intervina “. Unde sa interveniti nenea primar, in general aveti nevoie sa aduceti pompierii in 30-40 minute la o cladire care a luat foc, din motive de trafic. Apoi descoperiti ca nu aveti nici o gura de apa, sau in eventualitatea in care exista, este blocata de masinile parcate alandala. Sa va fac eu o imagine aproximativa cum va arata Bucurestiul in cazul unui cutremur, cu absolut toate strazile blocate de masinii abandonate alandala, cu semafoarele oprite, cu fatade de blocuri cazute peste arterele de circulatie, cu mii de oameni refugiati in mijlocul bulevardelor, cat mai departe de blocurile de pe care s-au desprins tencuieli, caramizi, sau mai grav, balcoanele. Pe unde interveniti dvs? Cu cele 4-5 elicoptere existente la nivelul intregului Bucuresti?
Spitalele vor cadea si ele daca cutremurul este serios, stiti voi un spital nou construit ? Sunt tot cele vechi, cateva dintre ele trecand de bine de rau prin faze de renovare. Si oricum, tot ceea ce inseamna transport in Bucuresti va fi pe butuci, pana va reusi cineva sa creeze cateva culoare fluidizate. Cine sa intervina pentru paza si ordine? Politia ? Pai astia nu se respecta nici ei intre ei, dar sa ii asculte cetatenii. Armata? Nu avem, nu va faceti probleme, iar cei 10-20 de gradati platiti sa nu fure cineva gardurile unitatiilor nu vor transpira de grija voastra.
Sigur ca primariile au dezvoltat niste super planuri de interventii in caz de cutremur, in primul rand se vor repezii sa monteze niste crucii mari pe cladirile care au fost expertizate cu risc seismic ridicat, dar pe care nu a vrut nimeni nici sa le refaca structura de rezistenta si nici sa ii evacueze pe tampiti care stau acolo. Lasa i dracu sa moara, ii luam cu buldozeru cu tot cu moloz cand o fi. Nu se gaseau solutii nici pentru finantarea refacerii si nici pentru mutarea lor in alte locuinte, chiar ca se elibera terenul si ar fi ramas in propietatea primariei sa zicem, teren care in majoritatea cazurilor e in zone scumpute.
Sa ne rugam la Dumnezeu sa nu aiba loc cutremurul sambata seara, pentru ca in centrul vechi al Bucurestiului vor murii sub ruine mii de tineri care isi petrec seara in cluburile, barurile si terasele deschise in cladirile ce stau sa cada, cu avizul larg si darnic dat de primarii. Cum este posibil sa lasi sa se dezvolte o zona de distractie pe unde nu poate sa incapa nici macar o salvare. Intrebarea este absolut retorica, sumele de bani care curg in directiile necesare au rezolvat intotdeauna astfel de probleme acute.
Stiti sa porniti un banal extinctor? Stiti unde se afla cel mai apropiat extinctor in biroul dvs? Habar nu aveti, pentru ca nu v-a interesat si pentru ca nu si-a batut nimeni capul sa va arate. Exact aceasta este pregatirea dvs in cazul unei calamitati.
Si as putea continua asa la nesfarsit. Vestea buna ar fi ca Bucurestiul nu poate sa fie afectat de un cutremur atat de puternic ca cel din Japonia, data fiind configuratia placilor tectonice. 1940, 1977 si 1986 au fost anii cutremurelor puternice, de peste 7 grade Richter, 1990 si 2004 au fost sensibil mai mici. Nu exista nici un fel de configuratie de viitor pentru aceste cutremure, dar nici nu ma poate convinge nimeni ca un cutremur de 7,5-8 grade nu este posibil la nivelul Romaniei.Ignorati autoritatile pentru ca bat campii cu gratie, si asa cum s-a demonstrat in nenumarate randuri habar nu au nimic.
Va sfatuiesc sa pierdeti maxim 30 minute sa va informatii pe internet despre cutremure si ce puteti face in cazul producerii unuia. Discutatii cu familia dvs si fixati impreuna detalii gen unde sa va adapostiti, unde sa va intalniti in cazul in care nu sunteti acasa, etc. Tineti cont ca retelele de telefonie mobila nu vor functiona si in egala masura caile de acces vor fi blocate. Fixati-va in memorie o lista cu cele cateva lucruri de luat in cazul in care este necesar sa parasiti locuinta afectata de un cutremur.
Nu ignorati ideea unei asigurari de casa, de la o catastrofa nationala pana la simpla inundatie a vecinului de la bloc, puteti fi acoperiti cu doar 20 euro pe an prin politele de asigurare obligatorie a locuintei ( PAD ). Eu voi recomanda sa mai puneti cativa banuti si sa acoperiti mai multe riscuri, inclusiv valoarea bunurilor din casa, printr-o asigurare completa de imobil ce poate depasii 66 euro pe an.
Related posts
De ce alege Renault o alta tara pentru noua fabrica Dacia
by Cristian on Mar.10, 2011, under Auto, Economie, Ganduri, Politica, Romania
Pentru ca la Mioveni au atins capacitatea maxima de productie si nu se justificau extinderi, Renault s-a gandit sa mai faca o fabrica pentru modelele noi. Dar nu in Romania, ci tocmai in Maroc. Nu as fi atat de surprins de aceasta decizie cat de tacerea celor de la guvern. Nu de alta dar parca le-au dat aproape gratis Dacia francezilor si au avut si cativa ani de facilitiati fiscale, iar acum cand o investitit de peste 1 miliard euro zboara peste gard, nu face gargara nimeni.
De ce alege Renault sa construiasca in Maroc?
-pentru ca Maroc are 2.000km autostrazi aproape noi?
-pentru ca porturile sunt aproape si foarte ieftine?
-pentru ca mana de lucru este foarte ieftina si propice unor recalificari?
-pentru ca sindicatele de la Dacia (USL) au facut o greva si au solicitat mai multi bani?
-pentru ca romanii lucreaza in sila, beau de sting si fura, avand o productivitate la 30% fata de tarile vest europene?
-pentru ca statul francez este actionar la Renault si este dezgustat de Romania ( a se vedea sictirul presedintelui francez la adresa lui Basescu )?
Astea sunt motivele evidente ce tin de bun simt, ar fi si cateva motive politice, precum stoparea valului de emigranti africani catre franta, sau economice, Maroc oferind cu siguranta facilitati francezilor pentru aceasta investitie.
Related posts
Lungul drum spre frumusete
by Cristian on Mar.06, 2011, under Ganduri
Frumusetea… etern subiect de studiu si dezbateri aprinse. Inainte de a vorbi de frumusetea interioara, oamenii s-au raportat,sa fim sinceri, la cea fizica. Standardele frumusetii in societatile dezvoltate infatiseaza astazi un trup suplu, bine lucrat, cu piele ferma si musculatura definita, fiecare dintre noi aflandu-ne in cautarea trucurilor ideale care sa ne confere imaginea dorita.
Un prim pas il reprezinta inlocuirea telecomenzii ori vorbitului pe messenger cu o activitate placuta si usor de efectuat, in termeni de locatie si cost, pe care sa o integrezi in rutina zilnica, precum mers pe jos timp de 40 minute minim, in majoritatea zilelor saptamanii.
O silueta reusita include si multi alti factori la fel de importanti. Pregatirea corespunzatoare a pielii te va ajuta sa obtii la vara un bronz frumos, fara arsuri, fiind esential un gomaj, care va debarasa epiderma de celulele moarte, care dau o tenta terna bronzului. Desi tentant, incearca sa eviti solarul, un aspect estetic placut nu este neaparat si sanatos.
Si cum primavara a venit deja, oferta vestimentara se modifica in nuante viu colorate… Nu doar tricouri, camasi, topuri sau pantaloni scurti, ci curand chiar si costume de baie variate vor impanzi magazinele; dar nu fac aceasta precizare doar in scopul necesitatii schimbarii garderobei, ci, poate si mai important, ca o posibilate de destindere. Un trup armonios e si rezultatul unui psihic pe masura, unei vieti echilibrate, insa relaxate, in care sa iti poti permite cateva minute pentru autoanaliza in vederea reducerii stresului, pentru mult ravnita plimbare in parc pe seara sau citirea unei carti-niste lucruri simple in sine, dar care te ajuta sa iti mentii echilibrul interior. Nu uita nici de importanta somnului pentru organismul tau; nu ezita sa bei un ceai de tei, nu consuma cantitati mari de mancare sau bautura inainte de culcare si creeaza-ti decorul potrivit. Nelipsita lenjerie de pat de culoare alb?, o saltea si o perna confortabile iti pot oferi confortul psihic mult cautat, apelul la somnifere realizandu-se doar in ultima instanta.
Stima de sine este un alt lucru care te va ajuta sa te simti bine in propria piele. Nu conteaza in mod deosebit cum arati acum sau ce vrei sa devii, ci aprecieza-te pentru ceea ce esti in acest moment; succesul nu impune o silueta perfecta, ci proportii armonioase si de ce nu, multa relaxare!
Related posts
Cura pentru slabit
by Cristian on Feb.28, 2011, under Ganduri, Romania
Da, motive putem gasi fara probleme, ba ca nu avem timp, ba ca nu avem bani, ba ca vezi Doamne, noi facem eforturi dar tot nu slabim si asa mai departe. Dar kilogramele se adauga, fie pe burta, fie pe fund sau pe gusa, si devenim mai diformi si mai putin eleganti pe zi ce trece. Iar cand se intampla, constatam ca partenerul nostru se uita stramb la noi, iti bate un apropo subtil sau ti-o zice in fata. Si se intampla cand nu ai nici un chef pe la 30 de ani, cum scriam mai demult.
Daca vrei sa slabesti, ei bine, doar daca vrei, am pentru tine solutia garantata ca functioneaza pentru a slabi.
Nici asta nu am voie ?
- Uita de pastile pentru slabit, ceaiuri pentru slabit sau orice alte prafuri minune. Iti vor da organismul peste cap si imediat ce le vei intrerupe, kilogramele se vor pune la loc. Ai grija ca se dau multi drept nutritionisti, dar nu si doctori. Evita.
- Nu mai mananci: paine alba, prajituri, dulciuri, sare, ulei, NIMIC prajit, ORICE are grasime ( bucatele de carne, sunca, etc ) si mezelurile.
- Nu mai bei: sucuri carbogazoase, apa minerala carbogazoasa, sucuri cu adaos de zahar, alcool ( da, nici bere )
Bine, bine, si ce mancam ?
- Multe: de fapt orice, cu exceptia celor de mai sus, ideea e sa nu exagerezi. Nu depasii 200g de carne pe zi de ex. Sau 2 oua fierte.
- Mananci de MINIM 5 ori pe zi si daca ai posibilitatea cantareste-ti TOT ceea ce bagi in gura, include o felie de paine neagra la o masa. Nu ai cantar de bucatarie ? Urmareste cantitatile, vei fi uimit ce repede se adapteaza stomacul tau si cum iti vei injumatatii rapid portiile. Cumpara-ti din magazin cutiute ce se inchid ermetic si iti aranjezi acolo portile de mancare pentru la servici, dar neaparat SEARA, nu dimineata, pentru ca fie vei uita, fie vei fi prea grabit. Vorbeste cu colegii sau cu seful, roaga-i sa ti permita in loc de 1 pauza de 30min, 2 de 15 min.
- Mananci singur ( nu cu altii la masa ), FARA televizor, FARA ziar, daca e posibil intr o camera izolata. Vrei sa iti explic? Ca sa fi atent doar la mancare si sa fi atent ce bagi in gura, daca esti singur, nu te vor tenta mancarurile celorlalti sau ce mai e pe masa. Inevitabil asta se intampla cand iei masa cu prietenii sau familia, gusti de acolo, iei o lingura din aia, inca o bucatica de paine pentru sos, etc. Fa apel la cei care te inconjoara si sa te sustina, sa iti dea peste mana cand mai vrei altceva in afara de ce e in farfuria ta.
- Incearca sa ti aranjezi putina mancare cat mai frumos si mai apetisant in farfurie. Sa iti faca cu ochiul cand o vezi.
- Aranjeaza-ti un cos de fructe daca iti permite bugetul, foloseste citrice, decoreaza cu cateva capsuni, o para, un mar, etc. Arata superb si vei lua de pofta la a 4 masa a zilei un mar si cateva boabe de strugure.
- FOARTE IMPORTANT! Nu tine mancare in casa, nici dulciuri. Avantaj celor care stau singuri, daca nu esti singur in casa, inchide usa la bucatarie, sau camara, sau la frigider. Si nu glumesc deloc, cum am zis mai sus, fa apel la cei apropiati tie sa te ajute. Lasa rusinea la o parte, ca te faci cat o balena curand.
Ne miscam si noi mai cu talent ?
- Iti permiti un abonament la sala ? Perfect! Nu te speria, nu merg numai manechinele, alearga pe banda si domni la vreo 130 kilograme, ca au motiv.
Iti recomand cu placere World Class si IDM. Primul are abonamente anuale intre 600 si 900 euro, iar IDM este 360lei pe 6 luni daca mergeti in grup, vezi aici cateva discutii pe tema asta. Marea diferenta este ca la IDM vei plati separat cat “consumi”, atatea minute in sala, atatea in piscina, etc. In medie te costa cam 6 lei pe ora. Daca timpul iti permite si mergi de 20+ zile pe luna la sala, iesi mai bine cu World Class, daca mergi mai rar… alege IDM. De ce acestea doua? Pentru ca au destule aparate ca sa nu fie foarte aglomerat la orele de varf, pentru ca are destule vestiare cu dus si pentru ca au piscina. Secundar exista multe sali fitness mai mici, unde un abonament poate fi 70-100 ron pe luna.
Ce facem la sala? Neaparat veniti de acasa cu trening, sau echipament ptr sport. In primul rand, ne incalzim pe banda, porniti de la o viteza de plimbare de 3km/h si cresteti treptat cate 0.5km/h din 3 in 3 minute pana in jur de 4.5-5.5 in functie de cum va simtiti. Dupa 12-15 minute, incercati sa alergati un pic, marind viteza la 8 km/h, atentie, in primele antrenamente dupa 2-3 minute ramaneti fara suflare, micsorati imediat viteza la 4-5km/h si tineti minte unde ati “murit”, sa zicem dupa 2 min, atunci, zi de zi, veti alerga usor cate 2 minute, iar dupa cateva zile veti observa ca puteti mari mica repriza de alergat la 3 minute, si asa mai departe. Retineti ca este doar un exemplu, vitezele si durata vi le puteti ajusta singuri in functie de cum va simtiti. DE RETINUT! Nu sunteti acolo ca si EROI si nu trebuie sa lesinati pe banda sa ii demonstrati domnisoarei blonde de langa dvs ce in forma sunteti.
Dupa o repriza de 30 minute pe banda, pe care o incheiati invers fata de inceput, alegeti un stepper, sunt acele aparate care amintesc de schiuri 
Atentie, nu este asa usor cum pare, pentru inceput 5-6 minute s-ar putea sa fie suficient. Mergeti la saltele, sau suprafata soft, si intins/intinsa incercati ridicari de picioare sau miscari care sa va antreneze muschii din zona zona abdomenului inferior de unde se da cel mai greu jos grasimea. Daca abdomenele sunt facute corect si intens, ve-ti simti cum va “arde” in zona lucrata. Cereti sfatul instructorilor din sala, va vor arata cu siguranta cateva miscari de baza. Urmeaza o repriza de clasica bicicleta, aici merge destul de usor, si puteti incepe cu 10 minute. Desigur, puteti alege si unu din diversele programe de slabit/cardio pe care le au in dotare bicicletele de la sala. Incheiati sala cu inca 30 min pe banda, identic ca la inceput. Intre aceste aparate din sala de fitness, puteti incepe mici exercitii de tonifiere a musculaturii, ridicati cateva greutati usoare, folositi cateva aparate pentru maini, trageti cu ochiul la ce faci ceilalti, dar ajustati inainte greutatile, alegand cele mai mici valori, nu va fortati ca nu acesta este scopul. Pentru incheiere, cateva lungimi de bazin, relaxate nu competitionale, si iti poti permite luxul unui jacuzzi fierbinte ce iti va relaxa muschii. Incercati sa beti MINIM 1litru de lichid, nu uitati sa va aduceti un prosop pentru transpiratie si/sau dus. Merge si un pic de sauna, daca va place senzatia si aveti timp.
Incheiem vizita la sala NEAPARAT cu un dus lung si revigorant, imbracati-va in hainele de oras si mergeti unde aveti treaba. In formatul initial, poate sa dureze 1h-1h30′ vizita la sala, renuntand la piscina, ca sa va incadrati in timpul ramas dupa servici, dupa amiaza, sau puteti sa faceti 3h in weekend sau zilele libere. Timpul vi l impartiti asa cum puteti in functie de program, dar NU folositi programul ca si scuza sa nu ajungeti la sala.
Oh, esti un om cu dare de mana? Poti avea la tine acasa cateva aparate pentru fitness. Le poti folosi cand vrei si cat vrei, este un avantaj. Dar la naiba, nu vei avea si aparatele, si piscina si sauna tot acasa…
Daca banii sunt o problema, atunci incepe cu plimbari mai lungi, ideea este cam aceeasi, de la un pas domol pana la mici reprize de alergare sau un mers rapid. Mici exercitii pentru abdomen, fese si pulpe puteti face si acasa pe covor, gasiti MULTE tutoriale pe youtube de ex.
Si nenea doctoru ?
Stai, ca nu ai ajuns acolo. Nu are sens sa dai banii pe doctor si analize decat dupa ce ai inceput sa iei aceste masuri de bun simt. Adica ai incetat sa te indopi ca un porc, stii exact ce si cat ai mancat astazi, si faci un pic de miscare. Ca sa iti dau un punct de reper: daca ai 95 kg si ar trebui sa ai cam 65, atunci, daca te tii de cele scrise mai sus, ajungi fara probleme la 75 kg, si atunci iti recomand sa mergi la un doctor nutritionist pentru ultima faza a regimului tau. Vei vedea ca primele kg sar repede jos, dar cu cat te vei apropia mai mult de “normal” kilogramele in plus se dau jos mai greu.
Oricum iti recomand cu caldura sa nu slabesti mai mult de 3-4 kg pe luna in prima faza, si MAXIM 2 kg pe luna in faza finala, dupa analize si sfatul doctorului. Corpul tau se va putea obisnui treptat, iar formele se vor atenua tonic. Oricum, exista riscul sa ramana zone care pot necesita interventia chirurgicala de indreptare gen: piele cazuta, falduri la burta sau gusa, etc. Retine! Cu cat vei face mai mult efort fizic, cu atat tonifierea corpului va fi mai accentuata si noile tale forme nu vor avea minusuri dizgratioase. Poti apela alternativ la diverse centre de frumusete, pentru sedinte de masaj sau electrostimulare, dar iti recomand cu caldura sa “vanezi” ofertele speciale ale acestor saloane pe site-urile de reduceri colective, am scris despre ele, puteti avea servicii de vis la preturi derizorii.
Da’ io vreau treijde kile in sapte zile!
Da, poti sa slabesti multe kilograme rapid, chiar si fara chimicale minune, dar asta inseamna infometare si un regim de efort la care corpul tau nu este deloc obisnuit. Mananca un iaurt pe zi si alearga 20km, e simplu, pierzi 3 kg pe zi. Dar in afara ca metabolismul tau se duce de rapa, iti garantez ca dupa repriza de slabire agresiva, corpul tau va arata groaznic, fara tonifiere, iar ce e mai prost, te vei ingrasa rapid la loc, si poate in plus.
Trucuri ?
- Scoate la imprimanta, sau scrie de mana un tabel cu zilele lunii in care iti vei nota greutatea ta.
- Cantarul de alimente si cantarul pentru greutatea corporala sunt obligatorii. Pentru cel din urma cauta un model care are mai multi senzori de greutate, nu te complica cu functii ce iti masoara caloriile sau alte prostii. Cantareste-te dimineata, dupa ce ai folosit toaleta, inainte de a te imbraca de zi.
- Nu te enerva daca vei fi mai greu cu cateva sute de grame, efortul initial de la sala de fitness este ciudat pentru corpul tau, va retine mai multa apa, etc.
- Uita mitul cu mancarea dupa ora 18, ajusteaza-l la programul tau de viata, dar evita sa mai mananci cu 2h inainte de culcare.
- Incearca sa mananci serios de dimineata, chiar si doua feluri. Daca nu poti, incearca un iaurt simplu cu mult musli, te va umple si senzatia de foame revine greu. Tot pentru dimineata iti recomand sa bei cat mai multa apa sau ceai neindulcit.
- Ia 3-4 pastile de Guarana pe zi, iti va taia pofta de mancare si iti readuce energia. Nu este scump, nu are efecte secundare.
-Lamaie! In ceai, in salata, cruda, stoarsa.. cumva. Haleste 2-3 lamai pe zi.
Related posts
RCS&RDS este la mingie de game, set si meci cu UPC
by Cristian on Feb.25, 2011, under Economie, Ganduri, Romania
Zoltan Teszar este printre cei mai discreti oameni de afaceri de succes din Romania. Am simtit nevoia sa subliniez pentru ca este un personaj absolut deosebit, cu o aversiune puternica fata de presa, nu a fost niciodata surprins de camere si nici nu cred ca exista mai mult de 3 poze ale lui prin presa. A plecat de jos in anii 90 si a ridica imperiul RCS&RDS de la zero cu investitii agresive bazate exclusiv pe credite, in ultimii ani grupul pe care il controleaza fiind cel mai indatorat din Romania cu credite de peste 700 milioane dolari. Pare sa fie o strategie castigatoare si oradeanul Zoltan Teszar un platitor la timp, pentru ca nu pare sa fie un impediment nici noua linie de credite pe care o solicita pentru achizitionarea rivalului UPC. Discutile cu grupurile bancare sunt avansate tocmai pentru ca UPC pare sa fie pregatit de un exit din Romania, recunoscandu-se partial invins in lupta pentru piata de cablu, chiar daca in 2004, dupa investitia de 400 milioane dolari in Astral TV ii asigurau suprematia pe piata. Agresivitatea rivalului RDS nu a fost pe masura UPC, cel dintai ajungand in 2010 sa aiba de trei ori mai multi clienti.
UPC a discutat si la sfarsitul lui 2008 vanzarea catre Orange, dar si pretul vechiculat atunci era de aproape 700 milioane dolari, oricum zvonurile au continuat fiind alimentate si de alte actiuni asemanatoare din Europa ale grupului UPC, care nu exclude neaparat ideea de vanzare chiar unui rival din piata. Pe de alta parte nici nu exista informatii ca ar fi nevoie urgenta de capital, desi, exista interes de extindere in tari cu potential mult mai mare cum ar fi Polonia.
Daca Zoltan Teszar reuseste cumpararea UPC cu 300 milioane de dolari, va forma cel mai puternic grup pe piata de cablu din Romania, nu m-as feri sa il numesc monopol, pentru ca nu exista nici un fel de alta concurenta serioasa la nivel national. Pericolul cel mare venea de la nemti, operatorul Deutsche Telekom discutand chiar si preluarea RCS&RDS de a lungul timpului, in final achizitionand un pachet de actiuni OTE in Grecia, si devenind indirect proprietar la Romtelecom si Cosmote. Preluarea UPC ului de catre RCS ar anula cu siguranta intentia Deutsche Telekom de a cumpara restul de 46% din Romtelecom ce le detine statul roman pentru ca ar fi in imposibilitatea de a se mai batea pe pozitii cheie cu noul gigant, mai ales ca , anterior Deutsche Telekom se plangea deja de preturile prea mici din piata de profil, preturi “fabricate” oarecum de RDS&RCS dar chiar si de Romtelecom care a copiat o atitudine agresiva de preturi in pachetele de TV si internet.
Chiar daca nu se vede cu ochiul liber, aceasta preluare a UPC va fi facuta de strategul Zoltan Teszar indiferent de sacrificii, pentru ca realizeaza ca este practic ultimul efort pentru a fi incoronat ca rege absolut al cablului din Romania cu vanzari de peste 1 miliard dolari pe an. Unda de soc va matura tendinta de imixtiune pe piata a nemtilor si va calma agresivitatea Romtelecom care nu mai are nici un fel de target in piata de TV si internet si probabil ca se va concentra pe telecomunicatii impreuna cu Cosmote.
Toata afacerea dezvoltata de Zoltan Teszar, un oradean de numai 41 de ani, este un exemplu extraordinar de succes, un profil dominat de agresivitate si debite financiare, ambele de mare calibru, ambele hulite in egala masura de toti avizati si mai ales neavizati. De ce sa nu recunoastem, in majoritatea cazurilor, ambele modele, fie de agresivitate, fie de credite prea mari, au rupt multe gaturi in gulere albe din business ul romanesc si nu numai.
Informatii partial preluate din Ziarul Financiar si Cotidianul. Sursa poza.
Related posts
Patron sau pur si simplu afacerea ta?
by Cristian on Feb.24, 2011, under Economie, Ganduri, Romania
Patronul s-a nascut in anii ‘90, avea neaparat un butic si un cielo, bratara de aur era obligatorie si putea sa ajunga la Istanbul cu ochii inchisi. Patronul a evoluat mai tarziu pana la editia 2000, faza afaceri cu statul. Aici activitatea prospera a patronului se limita la stiinta de a impartii profitul sub forma de comisioane cu cei care le asigurau productia sau serviciile. Patronul este castigatorul neconditionat a celor mai ciudate licitatii sub egida statului roman fie ca e vorba de masinii unelte, ascutitorii sau servicii de spalat geamurile.
Afacerea ta este genul de activitate care nu prea te indeamna sa te prezinti ca “Gigi - patronu”, este business ul pe care la i pornit de la o simpla idee si banii de pusculita, este afacerea care iti va manca tineretea, noptiile si firele de par din cap. Asa m-au apucat pe mine grijiile intr-o frumoasa zi de august 2007 descoperind o idee si o nisa de piata pe care m am hotarat sa o exploatez. Au trecut cativa ani, ideea s a dovedit a fi foarte buna si a facut pui, mica mea afacere s a extins, micul meu magazin online a capatat zeci de alte facilitati, majoritatea “la cererea publicului”. Noptile nedormite au fost multe, pentru ca motive gasesti intotdeauna, fie ca ti au pierdut coletul prin Hong Kong, fie ca vama nu e de acord cu preturile, fie ca un simplu cont la banca necesita ‘jde mii de acte, numarul de la pantofi si pe mama scanata fata-verso. Sau site ul tau nu functioneaza iar cei de la tehnic dorm dusii cu cele 4 telefoane inchise. Sau iei o comanda misto si constati ca din 8 produse nu ai in stoc decat 2. Sau constati ca produsele ti au venit cu defecte. Sau altii douasute de sau.
Afacerea lui este o cofetarie. Dar nu o simpla cofetarie. Face prajituri de casa impreuna cu prietena lui. Nu vrea sa foloseasca conservati, amelioratori sau alte prafuri. Oua, faina, zahar, smantana, unt. A descoperit ca nu ar fi mare problema ca aceste ingrediente sunt scumpe. Problema este ca astfel de prajituri nu tin. Le fabrici si le vinzi azi. Hai, maine. Cu indulgenta. Dupa aia le poti arunca linistit, iar asta inseamna probleme, si nopti nedormite. Dar este afacerea lui, asa a gandit-o si vrea sa aiba succes. Si a amenajat cu gust si cu grija mica cofetarie, cu vitrina incarcata de bunatati savuroase, cu tapet pe pereti si oglinzi mari. Chiar daca il prinde ora 2 dimineata amestecand prin oalele cu creme sau scotand din cuptor foile pentru prajiturile de dimineata.
Sa fi patron tine doar de noroc, de pile si spaga. Sau comisioane, ca este la moda.
Afacerea ta inseamna multa transpiratie si un pic de inspiratie. Nu exista ingrediente specifice sau minuni. Nici o afacere nu este supusa profitului, depinde doar de tine daca vei reusii. Dar inainte de a te apuca de orice sa stii de la inceput ca trebuie sa muncesti. Mult.
Related posts
-
Salut ! Ma numesc Cristian...
Surprind multe din gandurile mele, comentez ceea ce vad si ceea ce simt.
